Une présence à soi, ici et maintenant

La pleine conscience est une capacité naturelle que nous pouvons tous cultiver : celle de ramener notre attention au moment présent, avec ouverture, bienveillance et sans jugement.
Elle permet de mieux comprendre nos émotions, apaiser notre mental et développer une relation plus sereine à nous-mêmes et aux autres.

Formée à la pleine conscience pour les enfants, adolescents et adultes, je propose un accompagnement adapté à chaque âge et à chaque besoin, en individuel ou en groupe.

✅ Les bienfaits 

De nombreuses études scientifiques validées confirment ces effets positifs sur le bien-être mental, physique et relationnel :

• Améliorer l’attention et la concentration

• Mieux gérer le stress et les émotions

• Développer la confiance en soi

• Apaiser les tensions et retrouver le calme

• Renforcer les capacités relationnelles et le vivre-ensemble

• Améliorer la qualité du sommeil

• Mieux comprendre et réguler ses mouvements corporels

• Développer l’auto-compassion

• Apprendre à mieux s’organiser et à prendre du recul

 

Pour les adolescents

Mieux se connaître et se recentrer

Les adolescents vivent une période de grands changements corporels, émotionnels et sociaux. La pleine conscience peut permettre de poser un regard plus apaisé sur ce qu’ils traversent, de développer leur attention, leur confiance en eux et leurs compétences émotionnelles.

Ce que je propose

• Ateliers de groupe (en petit nombre)

• Séances individuelles personnalisées

Chaque rencontre alterne exercices ludiques, moments d’échange et pratiques guidées de méditation. L’objectif est de découvrir comment prêter attention à l’instant présent tout en cultivant une attitude d’ouverture et de bienveillance.

 

Pour les adultes – Programme MBCT

Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience

Formée à la Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT) par MBCT France, je propose un accompagnement destiné aux adultes souhaitant mieux gérer leurs pensées, émotions, et prévenir les rechutes de troubles émotionnels (dépression, anxiété ou autre).

Ce programme associe les pratiques de méditation à des outils issus de la thérapie cognitive. Il aide à transformer notre rapport aux expériences mentales difficiles, en cultivant une présence ouverte, bienveillante et non jugeante.

Déroulement du programme

• 8 séances (en groupe ou en individuel)

• Toutes les 2 semaines

• Exercices guidés, échanges, pratiques à intégrer au quotidien

Objectifs

• Observer ses pensées sans s’y laisser entraîner

• Réduire l’anxiété et prévenir les rechutes dépressives

• Développer une meilleure résilience émotionnelle

• Retrouver du calme et de la clarté au quotidien

La MBCT est recommandée par de nombreuses études scientifiques pour son efficacité dans la gestion des troubles anxieux, la prévention de la rechute dépressive, et l’amélioration globale du bien-être mental.

Modalités pratiques

Envie d’en parler ?

Chaque personne est unique. N’hésitez pas à me contacter pour échanger ensemble autour de vos besoins ou de ceux de votre enfant.

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