Pleine Conscience

La pleine conscience est la capacité à ramener son attention sur l’instant présent, de façon consciente, en adoptant une attitude ouverte et bienveillante, sans juger et sans avoir besoin d’agir.

Elle permet de développer l’attention portée dans l’instant à son environnement, son corps et ses émotions pour en améliorer la conscience et en percevoir les liens. Elle favorise un bien-être corporel et psychique et vise à réduire l’anxiété et améliorer la confiance en soi et les capacités relationnelles.

Étant formée à la méditation de Pleine Conscience et devenue instructrice de Pleine Conscience pour enfants et adolescents formée par l’Academie voor Mindful Teaching (AMT),  je propose  des ateliers pour enfants et adolescents s’appuyant sur des exercices ludiques et de méditation pour apprendre à développer une attention consciente à l’instant présent, en adoptant une attitude d’ouverture et de bienveillance.

– Pour les  enfants : Programme « L’attention ça marche! »
– Pour les adolescents : Groupe d’entrainement à la Pleine Conscience

De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence que la pratique de l’attention consciente permet de :

  • Améliorer l’attention
  • Réguler le stress
  • Apprivoiser ses émotions
  • Apaiser les tensions et retrouver le calme
  • Développer la confiance en soi
  • Améliorer la relation à l’autre
  • Mieux vivre ensemble
  • Améliorer le sommeil
  • Avoir une meilleure conscience de son corps et comprendre comment arrêter de bouger/maitriser ses mouvements
  • Augmenter la compassion envers soi et les autres
  • Mieux planifier, mieux s’organiser et voir les problèmes différemment
  • Faire l’expérience du changement et de l’impermanence des choses
  • Découvrir l’être au lieu du faire et du paraitre