Entrainement à la Pleine Conscience
Quand un adolescent souffre de troubles de l’attention, d’anxiété, de stress, de tristesse ou d’accès de colère, il est rapidement débordé par ses émotions. L’attention est en permanence attirée par les pensées. A l’aide d’exercices de Pleine Conscience concrets, d’activités de relaxation dynamique, de temps de méditation et d’échanges, cet entrainement à la Pleine Conscience vise à apprendre aux adolescents à porter leur attention sur l’instant présent en abordant différentes thématiques (régulation des émotions, confiance en soi, lâcher-prise, compassion, non-jugement … ). Ancrer l’attention dans l’instant présent permet de prendre du recul par rapport aux pensées, accueillir ses émotions afin de reprendre le contrôle de ses réactions, en conscience !
Pratiquer la Pleine Conscience favorise :
– les capacités d’attention et de concentration,
– la relaxation, le calme intérieur et améliore le sommeil
– la bienveillance et le respect envers soi et envers les autres
– le renforcement de la confiance en soi
– la régulation émotionnelle
Et permet de diminuer :
– les comportements impulsifs
– les pensées négatives et perturbantes
– l’anxiété et les états dépressifs
– les réactions négatives face au stress ou au comportement des autres
Ce programme est animé en séances individuelles ou de groupe par Lucile Neveux, psychomotricienne et instructrice de Méditation de Pleine Conscience. Il intègre des exercices variés, adaptés aux adolescents et provenant de différents programmes d’apprentissage de la Pleine Conscience inspirés du MBSR pour les adultes.
Il s’adresse aux adolescents à partir de 14 ans et se déroule sur 12 séances.
Objectifs :
Ce programme s’adresse aux adolescents qui souffrent de difficultés d’attention, de concentration, dorment mal, s’inquiètent souvent, ruminent des pensées ou des évènements, ont du mal à se détendre ou à ne rien faire, « s’échappent » dans les écrans, sont anxieux, ont des problèmes relationnels avec les proches, réagissent impulsivement ou ont tout simplement du mal à gérer leurs émotions.
Thèmes abordés :
Observer ce qui se passe à l’intérieur de soi
Cultiver l’attention grâce à nos sens
Aiguiser ses sensations corporelles
Des pensées aux ruminations
Comprendre le stress
Réguler les manifestations liées au stress
Comprendre le monde des émotions
Apprivoiser ses émotions
Confiance en soi et bienveillance
La gratitude
La pleine conscience au quotidien
Être juste là, le secret du bonheur
Pour l’inscription, il est indispensable de prévoir un entretien individuel. Vous recevoir avec votre enfant nous permettra d’évaluer ensemble, au préalable, la bonne indication de cette démarche.
Un cahier sera remis à l’adolescent. A la fin de chaque séance, le résumé des thèmes abordés ainsi que des exercices à pratiquer au quotidien y seront notés. Les enregistrements audio des méditations vous seront remis pour s’exercer à la maison. Cet entrainement régulier est fondamental.
Inscription et renseignements :
Lucile Neveux 06.82.57.01.43